Nach dem Training / Regeneration

Nahrungsergänzungsmittel nach dem Training / zur Regeneration sind ein sehr wichtiger Bestandteil der Ernährung eines jeden Athleten. Ihre Aufgabe ist es, das sogenannte anabole Fenster zu maximieren (dauert ca. 90-120 Minuten) und den Körper mit allem zu versorgen, was er braucht. Dies führt zu einem schnelleren Muskelwachstum. Sie unterstützen auch Prozesse nach dem Training. Die am häufigsten für ihre Herstellung verwendeten sind Molkenprotein, Kohlenhydrate, BCAAs, Kreatin und Antioxidantien. Oft finden Sie darin auch Elektrolyte und Pflanzenextrakte. Sie enthalten Antioxidantien wie Beta-Alanin oder Vitamin C, die oxidativen Stress reduzieren. Ihre Gruppe umfasst alle Nahrungsergänzungsmittel und Nährstoffe, die nach dem Training eingenommen werden können.

In dem von körperlicher Anstrengung müden Körper gibt es viele Reaktionen, die den Aufbau von Muskelmasse behindern. Daher lohnt es sich, eine Ergänzung nach dem Training zu verwenden. Es kommt auch vor, dass sie den Körper nach intensiver körperlicher Betätigung stumm schalten müssen.

Welche Rolle spielt die Nahrungsergänzung nach jedem Training?

Diese Arten von Nahrungsergänzungsmitteln verbessern die Regenerationsprozesse. Sogenannte Nahrungsergänzungsmittel nach dem Training füllen Nährstoffmängel in der Ernährung auf. Das Fehlen einer wertvollen Mahlzeit nach dem Training und das Aufgeben einer angemessenen Nahrungsergänzung führen leider zu schweren katabolen Reaktionen, die das Wachstum von Muskelgewebe behindern. Es sollte beachtet werden, dass eine Diät in Kombination mit einer Nahrungsergänzung den Anabolismus maximiert.

Was sind die Ziele der Nahrungsergänzung nach dem Training?

Der intensive Anabolismus impliziert die Sicherstellung des Verbrauchs schneller Proteine, die für das Muskelwachstum unerlässlich sind. Sie hemmen den Katabolismus und die Atrophie der Muskelfasern. Der Anabolismus füllt das Glykogen wieder auf, dh er versorgt den Körper mit der notwendigen Dosis an Kohlenhydraten und dies erhöht die Insulinproduktion. Insulin ist ein starkes Anabolikum mit gleichzeitigen antikatabolen Eigenschaften. Es hemmt schädliche katabolische Reaktionen.

Lohnt es sich, diese Art der Ergänzung zu verwenden?

Menschen, die diese Art der Ergänzung verwenden, sind in der Regel sehr zufrieden mit den Ergebnissen. Sie haben eine bessere Leistung, regenerieren sich schneller und ihre Muskeln sind weniger schmerzhaft.

Nährstoffe dieser Art sind für den menschlichen Körper unbedenklich und besonders für Menschen zu empfehlen, die intensiv arbeiten und zusätzlich Workouts in ihren Tagesplan einbeziehen. Dies funktioniert viel besser als die Körperstimulation vor dem Training. Sportler sollten ihren Körper nicht zwingen, über die Kapazität hinaus zu arbeiten. Nahrungsergänzungsmittel nach dem Training sind auch für Läufer gedacht, die nach intensiver Anstrengung eine Regeneration benötigen. Viele Menschen vergessen, dass sie nicht nur Produkte sind, die Bodybuildern und Profis vorbehalten sind. Läufer werden auch während des Trainings überfordert, daher lohnt es sich, den Körper mit der richtigen Ergänzung zu unterstützen.