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Augengesundheit

Wir alle, die wir vor dem Computer arbeiten oder viel Zeit vor dem Fernsehbildschirm verbringen, wissen genau, was es bedeutet, sich brennend oder überfordert zu fühlen. Nach den verfügbaren Daten leiden bis zu 20% aller Personen, die den Augenarzt um Rat fragen, an einem Syndrom des trockenen Auges, das sich aus der veränderten Zusammensetzung der Tränenflüssigkeit und ihrer verringerten Produktion ergibt. Wie kann man also die ganze Zeit über einen gesunden Zustand der Augen gewährleisten und das Brennen und die Müdigkeit loswerden? Grundlage ist eine richtige Ernährung, die aus mehreren wichtigen Substanzen besteht, die regelmäßig an den Körper abgegeben werden sollten.

Das Sehvermögen wird durch das autonome Nervensystem gesteuert, dessen Wirkung durch verschiedene Faktoren wie Schilddrüsenerkrankungen, Diabetes, neurologische Erkrankungen, äußere Faktoren, Art der durchgeführten Arbeit, längerer Aufenthalt in klimatisierten Räumen und Tragen von Kontakt gestört werden kann Linsen oder Brillen, Rauchen, Medikamente, Geschlecht und Alter, da ältere Frauen eher Reizungen ausgesetzt sind. Gleichzeitig nimmt die Menge an Tränenflüssigkeit mit zunehmendem Alter unabhängig vom Geschlecht allmählich ab, und es wird auch abends eine geringere Produktion beobachtet.

Für ein gesundes Auge ist das Grundprinzip eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Richtig ausgewogene Mahlzeiten sind nicht nur der Schlüssel zum Erfolg im Kampf für gesunde Augen, sondern auch für die Gesundheit des gesamten Körpers. Omega 3, 6 und 9 sind äußerst wichtig für die Ernährung eines jeden Menschen. Sie betreffen hauptsächlich das Herz-Kreislauf-System und wahrscheinlich weiß jeder davon. Nicht jeder merkt jedoch, dass Omega-Säuren auch die Augen unterstützen, die für die richtige Flüssigkeitszufuhr verantwortlich sind. Omega-3-Säuren sind in Meeresfischen, Walnüssen, Mandeln oder Lein- und Erdnussöl enthalten. Omega-6-Säuren sind wiederum im Öl von Primel- und Rapsöl und Omega-9 enthalten - in grünem Gemüse wie Brokkoli, Spinat oder grünen Erbsen.

Andere wichtige für gesunde Augen sind diätetische Inhaltsstoffe: Lutein und Zeaxanthin. Ihre zu geringe Menge im Körper beeinflusst die Bildung von Degeneration innerhalb der Makula, was sich direkt in Problemen mit der Sehschärfe oder der Farbdiskriminierung niederschlägt. Um diese Störungen zu vermeiden, lohnt es sich, den Anteil von Produkten wie Brokkoli, Rosenkohl, Petersilie oder Paprika in Ihrer Ernährung einzuführen oder zu erhöhen.

Am häufigsten wird Vitamin A als verantwortlich für das Sehvermögen angesehen. Seine ständige Ergänzung vermeidet die oben genannten Degenerationen im Bereich der Makula, wirkt aber auch als vorbeugende Maßnahme bei Blindheit oder Katarakt. Um es dem Körper zuzuführen, essen Sie einfach Karotten, Tomaten, Fischöl und Rosenkohl.

Wenn Sie umfassend mit dem Sehorgan interagieren möchten, sollten Sie darüber nachdenken, den Körper mit Vitamin B2, B6 sowie den Vitaminen C, E und Zink zu versorgen. Diese Gruppe von Vitaminen verhindert eine Schädigung des Sehnervs, schützt vor chronischer Augenermüdung und ist für die Befeuchtung des Augapfels verantwortlich.

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